Thiếu máu não là tình trạng não bộ không nhận đủ lượng máu cần thiết, gây chóng mặt, mệt mỏi và giảm tập trung. Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung trái cây tốt cho người thiếu máu não vào thực đơn hàng ngày rất hữu ích. Cùng Sunrise Fruits khám phá 3 loại trái cây “vàng” nên ăn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe não bộ!
Người bị thiếu máu não thường xuất hiện các triệu chứng như đau đầu âm ỉ lan dần khắp đầu, chóng mặt kèm hoa mắt, mệt mỏi kéo dài và khó tập trung. Các biểu hiện khác gồm ù tai ngay cả khi ngồi yên, rối loạn giấc ngủ với tình trạng mất ngủ hoặc ngủ chập chờn, tê bì chân tay kèm cảm giác kiến bò khó chịu.
Người bệnh còn bị suy giảm trí nhớ nhanh chóng, quên mọi việc và giảm hiệu suất làm việc rõ rệt. Các triệu chứng ban đầu thường thoáng qua từ 10-20 phút, dễ nhầm lẫn với các bệnh viêm xoang hay rối loạn tiền đình, khiến bệnh bị xem nhẹ và có nguy cơ phát triển thành đột quỵ.
Trái cây có múi như cam, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thành mạch máu khỏe mạnh và cải thiện lưu thông máu lên não. Vitamin C còn thúc đẩy hấp thụ sắt tại đường ruột – khoáng chất quan trọng để ngăn thiếu máu có thể làm nặng thêm tình trạng thiếu máu não.
Kiwi cũng là lựa chọn tuyệt vời với 100g kiwi cung cấp 92,7mg vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn. Dâu tây là loại trái cây giàu vitamin C, acid folic và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Người thiếu máu não nên ăn ít nhất một quả cam hoặc các loại trái cây giàu vitamin C mỗi ngày để hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Lựu chứa nhiều sắt và vitamin A, C, E hỗ trợ làm tăng lượng sắt trong cơ thể và điều hòa lượng máu, là trái cây bổ máu được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Táo bổ sung sắt để sản sinh huyết sắc tố, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho người thiếu máu não. Mận giàu vitamin C và sắt giúp tăng cường lưu thông máu và sản xuất hồng cầu, đặc biệt mận khô giàu magie kích thích tăng lượng hồng cầu và vận chuyển oxy trong máu. Nho khô là nguồn cung cấp sắt dồi dào cùng với vitamin B complex – các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Nên ăn các loại trái cây này ở dạng tươi hoặc sấy khô để tối ưu lượng chất sắt hấp thụ.
Chuối giàu kali và magie giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ nhịp tim ổn định và giảm nguy cơ co thắt mạch máu não. Chuối còn giàu sắt và vitamin B6 góp phần tạo ra axit folic, kích thích cơ thể sản sinh ra hồng cầu khỏe mạnh. Trái cây có múi như cam, bưởi, quýt cung cấp kali và chất chống oxy hóa giúp cân bằng huyết áp, hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến não.
Chà là là loại trái cây khô bổ dưỡng cung cấp sắt cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác như chất xơ và kali. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh và tuần hoàn máu, rất cần thiết cho người bị thiếu máu não.
– Tránh thực phẩm ức chế hấp thụ sắt như trà, cà phê, rượu và sôcôla, nên cách ăn trái cây ít nhất 30 phút để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
– Chọn trái cây chín vừa tầm để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu, tránh trái cây chín quá có mùi rượu vì thành phần dinh dưỡng đã bị biến đổi.
– Ưu tiên ăn trái cây tươi ngay sau khi mua để cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin và khoáng chất, có thể kết hợp salad trái cây, ăn tráng miệng hoặc uống nước ép tự làm thay vì đóng chai.
– Việc ăn trái cây chỉ hỗ trợ một phần, người bệnh cần tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ bao gồm nghỉ ngơi, viên bổ sung sắt và tập luyện.
– Người bị đái tháo đường, suy thận hoặc đang dùng thuốc huyết áp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
Hy vọng danh sách trái cây cho người bị thiếu máu trên đây sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm thiểu các nguy cơ bị bệnh. Để có nguồn trái cây tươi ngon, chất lượng cao phục vụ cho hành trình đảm bảo sức khỏe, hãy ghé Sunrise Fruit – nơi cung cấp trái cây nhập khẩu cao cấp từ các vùng miền nổi tiếng trên thế giới. Chúng tôi hy vọng với nguồn trái cây cao cấp của chúng tôi, bạn sẽ phòng bệnh cũng như chữa khỏi căn bệnh thiếu máu não, duy trì lối sống khoa học, đảm bảo sức khỏe!
