05 Cách Làm Smoothie Cho Bữa Sáng Nhanh, Gọn, Đủ Năng Lượng

Bữa sáng là thời điểm quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động học tập, làm việc. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người bỏ qua hoặc lựa chọn những món ăn nhanh không đủ dinh dưỡng. Một trong những giải pháp tuyệt vời vừa nhanh gọn, vừa tốt cho sức khỏe chính là smoothie – sinh tố trái cây kết hợp nhiều nguyên liệu tự nhiên. Bài viết này sẽ chia sẻ 05 cách làm smoothie cho bữa sáng vừa ngon, vừa đủ chất, giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi.

Smoothie là gì?

Smoothie (hay còn gọi là sinh tố) là một loại đồ uống sánh mịn, được xay nhuyễn từ trái cây tươi kết hợp với sữa, sữa chua, hạt hoặc rau xanh. Không giống như nước ép, smoothie giữ lại toàn bộ chất xơ và dưỡng chất từ nguyên liệu, nhờ vậy tạo cảm giác no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa.

Smoothie thường được dùng như một bữa sáng dinh dưỡng hoặc bữa phụ lành mạnh, rất phù hợp với người bận rộn, người ăn kiêng, luyện tập thể thao hoặc trẻ nhỏ. Một ly smoothie chỉ mất khoảng 5 phút chuẩn bị nhưng lại cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và năng lượng cần thiết cho cơ thể.

05 Cách làm smoothie cho bữa sáng đủ chất, nhanh gọn

Dưới đây là 5 công thức smoothie đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, sử dụng các loại trái cây dễ tìm và tốt cho sức khỏe.

Công thức smoothie chuối và bơ

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 1/2 quả bơ chín mềm
• 200ml sữa tươi (không đường) hoặc sữa hạt
• 1 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• Một ít đá viên

Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong khoảng 30–45 giây là có thể thưởng thức. Smoothie chuối – bơ không chỉ béo ngậy, thơm ngon mà còn giúp cung cấp kali, chất xơ và chất béo tốt cho não bộ.

Công thức smoothie chuối và thanh long ruột đỏ

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 1/2 quả thanh long ruột đỏ
• 150ml sữa chua không đường
• 1 thìa hạt chia hoặc yến mạch
• Đá viên

Cách làm:
Xay mịn tất cả nguyên liệu đến khi hỗn hợp hòa quyện. Màu sắc bắt mắt của thanh long ruột đỏ không chỉ kích thích vị giác mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp da sáng khỏe.

Công thức smoothie chuối và ca cao nâu

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 1 thìa bột ca cao nguyên chất
• 200ml sữa hạnh nhân (hoặc sữa bò tiệt trùng)
• 1 thìa bơ đậu phộng (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn trong 45 giây. Smoothie ca cao – chuối có hương vị giống như sô-cô-la, rất thích hợp cho những ai thèm ngọt nhưng vẫn muốn ăn uống lành mạnh.

Công thức smoothie chuối, xoài và chanh leo

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 1/2 quả xoài chín
• 1 quả chanh leo (lấy ruột)
• 150ml sữa chua hoặc nước dừa
• Một ít mật ong (tùy chọn)

Cách làm:
Xay chuối, xoài, sữa chua và đá viên đến khi mịn. Sau đó thêm ruột chanh leo vào và đảo nhẹ. Sự kết hợp giữa vị ngọt của chuối, chua nhẹ của chanh leo và thơm ngọt của xoài giúp kích thích tiêu hóa, giàu vitamin C và men tiêu hóa tự nhiên.

Công thức smoothie chuối và dâu tây

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 5–6 quả dâu tây tươi (hoặc đông lạnh đều ngon)
• 150ml sữa chua Hy Lạp
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn mượt. Dâu tây giúp bổ sung chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da. Đây là món smoothie được nhiều bạn nữ yêu thích.

Lời kết 

Hy vọng với 05 cách làm smoothie cho bữa sáng trên, bạn đã có thêm lựa chọn để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Tự tay chuẩn bị một ly smoothie không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn đảm bảo nguyên liệu tươi sạch, giàu dinh dưỡng.

Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn trái cây chất lượng, đảm bảo sự tươi ngon và an toàn vệ sinh để làm smoothie tại nhà, hãy ghé thăm sunrisefruits.vn – địa chỉ cung cấp các loại trái cây tươi, hữu cơ, được tuyển chọn kỹ lưỡng từ nông trại. Với dịch vụ giao hàng nhanh chóng và cam kết về chất lượng, bạn hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn nguyên liệu cho bữa sáng lành mạnh mỗi ngày.