Việc lựa chọn đúng thời điểm để uống nước cam không chỉ giúp hấp thu tối đa các dưỡng chất mà còn tránh được những tác dụng không mong muốn cho sức khỏe. Vậy nên uống nước cam vào thời điểm nào tốt nhất trong ngày? Hãy cùng Sunrise Fruits tìm hiểu để tận dụng hiệu quả tuyệt vời của loại nước ép giàu vitamin này!
Nước ép cam là một trong những loại nước ép trái cây được yêu thích nhất nhờ hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Dưới đây là những công dụng nổi bật của nước ép cam đối với sức khỏe:
Nước ép cam nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một ly nước ép cam nguyên chất có thể đáp ứng tới 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.
Vitamin C đóng vai trò chủ chốt trong việc tăng sản xuất bạch cầu (tế bào miễn dịch), giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác. Ngoài ra, vitamin C còn giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi tác động của các gốc tự do, tăng cường khả năng hồi phục khi bị bệnh và hỗ trợ làm lành vết thương.
Một số nghiên cứu còn cho thấy, uống nước ép cam đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cúm, đặc biệt ở người có hệ miễn dịch yếu như trẻ em, người già.
Nước ép cam chứa một lượng chất xơ hòa tan tự nhiên (dù ít hơn so với ăn cam nguyên múi) và các enzyme tốt cho tiêu hóa.
Chất xơ hòa tan giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện quá trình bài tiết, hạn chế táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác. Các acid hữu cơ tự nhiên trong nước cam, như acid citric, giúp tăng tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, nhất là các món ăn giàu đạm và dầu mỡ.
Ngoài ra, nước ép cam còn có khả năng trung hòa bớt axit dạ dày, giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Nước ép cam không chỉ chứa vitamin C mà còn dồi dào các chất chống oxy hóa tự nhiên khác như flavonoid, carotenoid, hesperidin…
Các chất chống oxy hóa này có tác dụng trung hòa các gốc tự do – tác nhân gây lão hóa, hư hại tế bào, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường, thoái hóa thần kinh… Uống nước ép cam thường xuyên giúp cơ thể giảm thiểu tổn thương tế bào, bảo vệ thành mạch máu, giảm quá trình thoái hóa và làm chậm các dấu hiệu lão hóa da.
Một số nghiên cứu còn ghi nhận, các hợp chất thực vật trong cam còn có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), nhờ đó ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các biến chứng tim mạch.
Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng và tránh những tác dụng không mong muốn, việc lựa chọn thời điểm uống nước cam rất quan trọng. Dưới đây là những khuyến nghị về thời điểm uống nước cam hợp lý:
Uống nước cam sau bữa ăn từ 1-2 tiếng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối đa vitamin C và các dưỡng chất khác mà không gây hại cho dạ dày.
Sau bữa ăn, dịch vị dạ dày đã ổn định, tránh được tình trạng axit trong nước cam làm tăng nguy cơ viêm loét hoặc gây cồn ruột. Ngoài ra, vitamin C giúp tăng hấp thu sắt từ thực phẩm, tốt cho người thiếu máu hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu sắt.
Sau khi tập luyện thể thao, cơ thể mất nước, chất điện giải và năng lượng. Uống nước cam vào thời điểm này mang lại nhiều lợi ích:
Nước cam tươi nên uống ngay sau khi vắt hoặc trong vòng 2 tiếng để đảm bảo giá trị dinh dưỡng:
Nhiều người thắc mắc có nên uống nước cam vào ban đêm hay không. Câu trả lời là không nên uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Nước cam có tính axit, dễ gây cồn ruột, đầy bụng hoặc làm tăng tiết dịch vị dạ dày, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Đường tự nhiên trong nước cam có thể khiến bạn tỉnh táo, khó ngủ hơn. Uống nước cam sát giờ đi ngủ cũng làm tăng nguy cơ sâu răng, do lượng đường bám trên răng nếu không vệ sinh kỹ.
Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn nước cam tươi ngon, nguyên chất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy lựa chọn trái cây cao cấp nhập khẩu tại Sunrise Fruits. Những quả cam mọng nước được tuyển chọn kỹ lưỡng từ những vùng trồng uy tín, giúp giữ trọn vẹn hương vị tự nhiên và hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.
Với cam tươi từ Sunrise Fruits, bạn không chỉ yên tâm về chất lượng mà còn dễ dàng chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình mỗi ngày. Đặt mua ngay hôm nay để trải nghiệm vị cam tươi mát, giàu vitamin và khoáng chất – lựa chọn tuyệt vời cho mọi thời điểm trong ngày!
