Blog
4 công thức salad hoa quả healthy đẹp dáng, đẹp da
Bạn đang tìm kiếm các công thức salad healthy để làm mới bữa ăn hàng ngày và cải thiện sức khỏe của mình? Các công thức salad hoa quả healthy dưới đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn để giữ dáng, dưỡng da mà lại không kém phần ngon miệng. Hãy khám phá ngay để thưởng thức hương vị tươi ngon và cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể!
Salad hoa quả healthy không nước sốt
Muốn thưởng thức một món salad hoa quả healthy, ngon và không cần sử dụng nước sốt? Hãy thử ngay công thức Salad trái cây không nước sốt dưới đây!
Nguyên liệu:
- 1 trái táo
- 10 trái dâu tây
- 30 trái việt quất
- 1 trái cam
- 1 trái chuối
- 1 trái chanh
- 100g nho không hạt
- 1/2 trái dưa lưới
- 50g dừa nạo
Cách chế biến:
- Sơ chế trái cây:
Rửa sạch các loại trái cây và chuẩn bị để cắt như sau:
- Táo: giữ vỏ, loại bỏ hạt và lõi giữa, cắt thành khúc vừa ăn.
- Dâu tây: bỏ cuống, cắt đôi.
- Nho: cắt đôi.
- Dưa lưới: lột vỏ và cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Chuối: lột vỏ, cắt thành đĩa dày khoảng 1cm.
- Cam: gọt vỏ, tách múi và cắt đôi.
- Chanh: vắt lấy nước
- Khi cắt xong táo và chuối, bạn có thể cho chúng vào cùng một tô và vắt nước cốt chanh lên trên để tránh bị thâm.
- Trộn salad:
Cho toàn bộ hoa quả đã sơ chế vào một tô lớn. Sau đó, thêm táo và chuối (đã được tẩm ướp nước cốt chanh) vào và trộn đều.
Tránh dùng lực quá mạnh khi trộn để không làm nát trái cây.
- Hoàn thành:
Sau khi trộn đều, bạn có thể múc salad ra dĩa và rắc một ít dừa nạo lên trên để tăng thêm hương vị và phong cách cho món ăn.
- Thành phẩm:
Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã hoàn thành một phần salad hoa quả healthy không nước sốt. Với việc không sử dụng thêm bất kỳ loại nước sốt nào, bạn có thể cảm nhận được hương vị tự nhiên, ngọt ngào và chua chua của trái cây, cùng với sự cuốn hút của màu sắc tươi sáng.
Công thức salad hoa quả sữa chua
Muốn thưởng thức một món salad hoa quả sữa chua healthy thơm ngon và bổ dưỡng? Hãy cùng tham khảo công thức Salad hoa quả healthy với sữa chua dưới đây!
Nguyên liệu:
- 1/2 trái xoài thái da xanh
- 1 trái thanh long
- 1/2 trái dưa hấu
- 500g nho
- 1/2 trái xoài chín
- 1/2 trái dứa
- Sốt mayonnaise 50g
- 1 hộp sữa chua có đường
- 10g lá rau húng
Cách chế biến:
- Sơ chế nguyên liệu:
Cắt lần lượt các loại trái cây thành miếng vuông: xoài xanh, thanh long, dưa hấu, xoài chín và dứa. Rửa sạch nho, bổ đôi và loại bỏ hạt.
Sau đó, sắp xếp tất cả các loại trái cây vào cùng một dĩa và đặt vào ngăn mát tủ lạnh.
- Trộn salad:
Pha nước sốt bằng cách kết hợp 4 muỗng canh sữa chua với 2 muỗng canh sốt mayonnaise. Nếu muốn vị ngọt hơn, bạn có thể thêm 2 muỗng canh sữa đặc vào hỗn hợp.
Lưu ý: Nếu có phần sốt dư, bạn có thể bảo quản trong hộp kín và để trong ngăn mát tủ lạnh, sử dụng trong vòng 2 – 3 ngày.
- Thành phẩm:
Trộn đều nước sốt với hỗn hợp trái cây đã chuẩn bị. Sau đó, bày ra đĩa và trang trí bằng vài lá rau húng để tạo điểm nhấn cho món salad.
Salad hoa quả phô mai feta giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
- 1/2 trái dưa hấu
- 1/2 trái dưa gang
- 1/2 trái đu đủ
- 10g phô mai Feta
- 1 trái dưa chuột
- 1 trái ớt jalapeno
- 10g lá bạc hà
- 1/2 trái chanh
Cách chế biến:
- Sơ chế nguyên liệu:
Gọt sạch vỏ của dưa hấu, dưa gang và đu đủ, sau đó cắt thành những khúc nhỏ khoảng 2cm. Rửa sạch dưa chuột, bổ dọc làm 4 và cắt thành những khúc nhỏ.
Bỏ hạt của ớt jalapeno và băm nhỏ. Cắt lá bạc hà thành những vụn nhỏ.
- Trộn salad:
Cho dưa hấu, dưa gang, đu đủ, dưa chuột, ớt jalapeno và lá bạc hà vào một tô lớn, sau đó vắt nửa quả chanh vào và trộn đều.
Nghiền phô mai Feta và thêm vào tô trộn chung.
- Thành phẩm:
Sau khi hoàn thành, Salad hoa quả healthy với phô mai Feta sẽ có vị béo của phô mai Feta, nhưng lại được cân bằng bởi hương vị ngọt mát của các loại trái cây. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang ăn kiêng nhưng vẫn muốn thưởng thức một bữa ăn ngon lành!
Salad hoa quả với nước sốt chanh
Nguyên liệu:
- 10 trái dâu tây
- 1 trái đào
- 10 trái dâu tằm
- 30 trái việt quất
- 1 chén mâm xôi
- 1/2 trái chanh tây
- 5g lá húng quế
Cách chế biến:
- Sơ chế nguyên liệu:
Bỏ cuống và cắt đôi dâu tây. Cắt lấy phần thịt của trái đào và cắt thành những miếng nhỏ.
Lá húng quế cắt thành những sợi mỏng.
- Trộn salad:
Chuẩn bị một tô lớn, sau đó cho dâu tây, trái đào, dâu tằm, việt quất, mâm xôi và lá húng quế vào tô.
Vắt nửa trái chanh tây vào tô và trộn đều.
- Thành phẩm:
Tô salad hoa quả healthy sau khi hoàn thành sẽ rất bắt mắt với sự kết hợp của các loại trái cây tươi ngon. Với vị chua chua của chanh và hương thơm của các loại trái cây, tô salad này là một lựa chọn tuyệt vời cho cả gia đình, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng.
Với 4 công thức salad hoa quả healthy giữ dáng, đẹp da này, bạn không chỉ có cơ hội thưởng thức hương vị tuyệt vời mà còn rất có ích cho sức. Với sự kết hợp độc đáo giữa các loại trái cây và nguyên liệu tự nhiên, các món salad này không chỉ là một bữa ăn ngon miệng mà còn là một lựa chọn phù cho những người tìm kiếm lối sống lành mạnh.
