9 công thức nước ép tăng cân, bổ dưỡng cho cả gia đình

Mỗi ngày bạn cần uống đủ 2L nước nhưng ngoài việc uống nước tinh khiết thôi thì chưa đủ. Hãy bổ sung thêm vào danh sách thức uống của bạn những loại nước ép tăng cân dưới đây. Không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng trong mùa hè còn giúp mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe của bạn.

Nước ép tăng cân từ quả dứa

Nước ép dứa, hay còn được biết đến như nước ép thơm. Một ly nước ép thơm cung cấp 130 calo, 33mg Ca, 30mg Mg, và 25mmg vitamin C cho cơ thể. Quả dứa chứa bromelain, một hợp chất thực vật hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi. Ngoài ra giúp nâng cao quá trình lành vết thương, đặc biệt là giảm căng nhức cơ và bong gân.

Nước ép dứa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp phòng chống ung thư. Nghiên cứu gần đây đã mở rộng việc sử dụng nước ép dứa trong việc giảm triệu chứng hen, đau thắt ngực, viêm phế quản. Việc uống nước ép dứa đều đặn ít nhất 2 lần mỗi tuần sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn.

Nước ép táo giúp tăng cân

Nước táo ép chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2, K, hỗ trợ chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Thức uống này còn hỗ trợ điều trị thiếu máu, viêm khớp mãn tính, giảm cholesterol trong máu. Việc làm nước ép táo đơn giản, chỉ cần một máy ép nhanh hoặc chậm. Bạn có thể kết hợp táo với cà rốt, dứa để tạo ra nước ép táo cà rốt, nước ép táo dứa thơm ngon và dinh dưỡng. Chỉ với 1 quả táo các bạn đã có 1 ly nước ép tăng cân an toàn và hiệu quả.

Nước ép xoài chín 

Khi thưởng thức nước ép xoài chín, bạn sẽ ngay lập tức trải qua hương vị ngọt tự nhiên của xoài chín, kết hợp hài hòa với thơm ngọt của mật ong và sự tươi mát của đá. Mỗi giọt nước mang đến cảm giác tươi mới và khoan khoái cho cơ thể, tạo nên trải nghiệm uống nước thơm ngon và bổ dưỡng.

Công thức nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu giải nhiệt, giải độc, làm giảm khát trong ngày hè. Nó cũng hỗ trợ giảm cân, bổ sung năng lượng, chăm sóc xương và chống mệt mỏi với axit amin L-citrulline. Nước ép dưa hấu giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và tăng đề kháng. Nếu các bạn đang tập luyện và ăn uống để tăng cân thì nên bổ sung nước ép dưa hấu vào thực đơn. Đây sẽ là nước ép tăng cân siêu hiệu quả giúp các bạn có vóc dáng đầy đặn, đẹp hơn.

Nước ép cam dinh dưỡng

Cam, một trái cây giàu vitamin và khoáng chất, là lựa chọn tốt để tăng cường sức đề kháng khi bị ốm. Một ly nước cam hàng ngày cung cấp vitamin C, giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống ung thư mạnh mẽ. Tuy nhiên, những người có vấn đề về dạ dày, tá tràng hoặc đang sử dụng thuốc kháng sinh nên hạn chế việc uống cam quá thường xuyên, để tránh kích thích tác động tiêu cực đến dạ dày và tá tràng.

Nước ép tăng cân từ quả lê

Quả lê chứa nhiều calo, chất đạm, vitamin C, K, sắt và magie, là trái cây dinh dưỡng cao. Không chỉ giúp thanh mát cơ thể, cung cấp dưỡng chất quan trọng cho da. Đây là loại nước ép tăng cân an toàn nhờ vào việc thải độc và cung cấp dưỡng chất tốt.

Nước ép ổi bổ sung vitamin C

Quả ổi đặc trưng với hàm lượng dinh dưỡng cao, thấp chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, A, kẽm, mangan và kali. Uống nước ép ổi đúng cách có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện làn da. Lưu ý: Không nên uống nước ép ổi từ quả còn non, xanh. Trong quá trình ép, hãy loại bỏ vỏ ổi để đạt hiệu suất tốt nhất.

Nước ép tăng cân từ quả nho

Quả nho có hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, là nguồn cung cấp sức khỏe không thể phủ nhận. Nước ép nho, được biết đến với khả năng chống lão hóa và làm giảm nếp nhăn, đặc biệt được ưa chuộng bởi nhiều phụ nữ. Trong nước ép nho, chúng ta còn tìm thấy nhiều khoáng chất như canxi, iodine, đồng, phosphorus, sắt và kali. Điều này giúp ổn định hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh tim, lao phổi, viêm khớp, gout, và bệnh gan. Việc uống nước ép nho hàng ngày không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giúp phòng tránh các nguy cơ ung thư.

Công thức ép nước cà rốt 

Cà rốt, một loại củ quả giàu magie, kali, canxi, beta-carotene, axit alphalipoic, carotenoid và đặc biệt là vitamin A, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Uống nước ép cà rốt không chỉ tăng khả năng điều tiết cơ thể, nâng cao thị lực và quá trình trao đổi chất, mà còn củng cố hệ miễn dịch.

Nước ép cà rốt cũng đặc biệt hỗ trợ hạ đường huyết, ngăn chặn tác động của ung thư, làm dịu nhuận đường ruột và hiệu quả trong việc điều trị táo bón. Tuy nhiên, cần hạn chế lượng uống để tránh tác dụng phụ như vàng da hay rối loạn kinh nguyệt.

Kết hợp cà rốt và cần tây trong món nước ép cần tây mix cà rốt cam gừng không chỉ giúp detox cơ thể mà còn giữ dáng và cải thiện làn da một cách hiệu quả.

Trên đây là những công thức nước ép tăng cân đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hương vị hấp dẫn mà Sunrisefruits muốn chia sẻ. Nếu bạn cần mua những loại trái cây nhập khẩu hãy truy cập vào website https://sunrisefruits.vn/ để đặt hàng ngay bây giờ.