Những loại trái cây tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn

Trong giai đoạn thai kỳ thì trái cây chính là các loại thực phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng các loại trái cây tốt cho mẹ bầu theo từng giai đoạn thì không phải ai cũng biết. Vì vậy mà Sunrisefruits sẽ chia sẻ đến các mẹ những loại trái cây tốt cho bà bầu, cũng như những loại nào nên và không nên ăn trong từng giai đoạn thai sản

Vì sao bà bầu nên ăn trái cây theo giai đoạn?

Chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố quan trọng trong suốt thai kỳ. Tránh ăn những đồ ăn có hại và thay thế bằng các loại trái cây tự nhiên sẽ giúp cho mẹ bầu và thai nhi cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, trái cây còn giúp giúp giảm cơn buồn nôn và tạo cảm giác thoải mái. Chất xơ trong trái cây hỗ trợ kiểm soát đường huyết, đặc biệt là glucose. Tình trạng tiêu hóa chậm và táo bón thai kỳ thường gặp có thể được cải thiện thông qua việc tăng tiêu thụ nước và chất xơ từ trái cây. Đồng thời, lượng lớn vitamin trong trái cây hỗ trợ hệ miễn dịch, kích thích sự khỏe mạnh của xương và đề kháng đối với virus cúm.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn

Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và là giai đoạn cơ thể người mẹ trải qua nhiều biến đổi lớn. Việc lựa chọn trái cây đúng là rất quan trọng. 

• Chuối chín, giàu kali, giúp giảm chuột rút và phù nề, là nguồn dưỡng chất quan trọng. Tuy nên ăn sau bữa, không đói, và không quá 2 quả/ngày.
• Cherry, cao chất sắt hơn cam và táo, kích thích tiêu hóa, lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu ốm nghén.
• Quả táo, giàu vitamin C, A, B, khoáng chất và chất xơ, không chỉ năng lượng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Xem thêm: Nước ép tốt cho bà bầu không? Nên uống nước ép nào trong thai kỳ?

Những loại trái cây tốt cho bà bầu thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 là thời kỳ quyết định cho sự hoàn thiện khung xương và các bộ phận ảnh hưởng đến chiều cao của bé. Để đảm bảo sức khỏe phát triển, trẻ cần được bổ sung đầy đủ vitamin C và Folate. Vitamin C chơi vai trò quan trọng xây dựng mô liên kết, tăng cường sức đề kháng, và hỗ trợ sắt để ngăn ngừa thiếu máu.

• Quả kiwi, giàu axit folic, giảm rủi ro dị tật ống thần kinh ở trẻ. 
• Quả sung, giàu khoáng chất, kiểm soát huyết áp, là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai.
• Dưa hấu, cung cấp nước và khoáng chất, hỗ trợ chống ợ hơi và táo bón, nhưng cần chú ý đến tình trạng nước ối và tuân thủ tư vấn bác sĩ.
• Cam, chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, tăng cường miễn dịch và giảm rủi ro dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Xoài, với lợi ích từ vitamin (K, A, C) và khoáng chất (sắt, canxi, photpho), giảm thiểu thiếu máu, ngăn chặn đau đầu và cải thiện trí nhớ. Nên ăn xoài hợp lý, khoảng 1-2 quả/tuần.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu ở 3 tháng cuối

3 tháng cuối là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển trao đổi chất của em bé, đặc biệt là sự phát triển bộ não và các kết nối quan trọng. Việt quất, với hàm lượng vitamin C cao, không chỉ tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa mà còn cung cấp axit omega-3 hỗ trợ sự phát triển trí não. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối bao gồm:

• Quả bơ là nguồn dưỡng chất quan trọng, chứa nhiều omega-3, vitamin A, B, C, axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và hỗ trợ hình thành myelin, bảo vệ dây thần kinh.
• Dâu tây, giàu omega-3 và axit béo, hỗ trợ hoạt động hiệu quả của não bộ thai nhi. Đây cũng là lựa chọn ưa thích của các mẹ bầu, đặc biệt là trong giai đoạn này.

Những loại quả bà bầu không nên ăn

Hầu hết trái cây mang lại nhiều lợi ích vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, tuy nhiên, có những loại nên hạn chế trong thời kỳ thai nghén.

• Đu đủ sống hoặc chưa chín chứa mủ cao su, có thể gây co thắt tử cung và ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, đu đủ chín có lợi với lượng vitamin và sắt, nên tiêu thụ vừa đủ để hỗ trợ thai kỳ.
• Dứa, với enzyme có thể thay đổi cấu trúc cổ tử cung, không được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và bệnh tiểu đường.
• Nho không nên tiêu thụ trong ba tháng cuối thai kỳ vì có thể tạo nhiệt độ trong cơ thể, gây nguy cơ cho mẹ và con. Resveratrol trong nho cũng có thể gây ngộ độc hoặc biến chứng thai kỳ.

Xem thêm: Những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu bạn nên biết

Trên đây là các loại trái cây tốt cho mẹ bầu theo từng giai đoạn thai kỳ khác nhau. Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp cho cơ thể mẹ bầu ổn định và phát triển khỏe mạnh. Hãy ghé Sunrisefruits để chọn những loại trái cây phù hợp cho mẹ bầu và thai nhi nhé!