Sinh tố bơ bao nhiêu calo ? 6 Công thức sinh tố bơ ăn không lo béo

Bơi là loại quả béo ngậy, giàu dinh dưỡng và dễ dàng kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác tạo thành những món ăn, thức uống vô cùng thơm ngon. Trong đó sinh tố bơ là món nước uống quen thuộc được nhiều người yêu thích nhất. Tuy nhiên nhiều bạn trẻ thường băn khoăn không biết sinh tố bơ có gây tăng cân hay không. Dưới đây Sunrise Fruits sẽ cùng bạn tìm hiểu sinh tố bơ có gây béo không ? Sinh tố bơ bao nhiêu calo? 

Sinh tố bơ bao nhiêu calo ? 

Sinh tố bơ cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng bởi được kết hợp từ nhiều thành phần đa dạng: 

• Quả bơ: trong quả bơ giàu hàm lượng chất béo không bão hòa đơn tốt cho hệ tim mạch, giàu chất xơ, các vitamin A, C, E, vitamin B5, B6 và nhiều các khoáng chất thiết yếu như: Đồng, kẽm, canxi, kali….
• Sữa tươi hoặc sữa đặc: các loại sữa này thường giàu chất đạm, chất béo, các vitamin A, B1, B2, D,…
• Kem tươi: giàu chất béo và protein. 
• Các loại hoa quả: sinh tố bơ thường được kết hợp thêm nhiều loại hoa quả khác như chuối, xoài, kiwi, việt quất…, Những loại hoa quả rất giàu vitamin C, chất xơ có lợi cho cơ thể. 

Vậy sinh tố bơ bao nhiêu calo? Thông thường một ly sinh tố bơ làm từ 100g bơ, 120ml sữa tươi hoặc sữa đặc cùng với một ít đường và đá. Từ những thành phần nguyên liệu này, mỗi ly sinh tố bơ sẽ có khoảng 300 – 400 calo. Tuy nhiên nếu tăng thêm thành phần nguyên liệu thì lượng calo sẽ cao hơn. 

Ăn sinh tố bơ có béo không?

Có thể nói sinh tố bơ là thức uống rất giàu calo nhưng không thể đánh giá chúng là nguyên nhân gây ra tăng cân. Việc sinh tố bơ bao nhiêu calo còn phụ thuộc nhiều vào thành phần nguyên liệu có giàu chất béo và đường hay không. 

Bên cạnh đó, lượng sinh tố bơ bạn tiêu thụ hàng ngày và chế độ ăn uống, tập luyện của bạn.Thông thường, một người ở độ tuổi trưởng thành sẽ nạp vào cơ thể từ 1800 calo đến 2000 calo mỗi ngày. 

Vì vậy nếu bạn uống sinh tố bơ và giảm các thực phẩm khác để đảm bảo không vượt qua ngưỡng calo này thì bạn sẽ không lo bị tăng cân. 

6 cách làm sinh tố bơ ăn không lo mập 

Sau khi đã tìm hiểu sinh tố bơ bao nhiêu calo Sunrise Fruits sẽ hướng dẫn bạn một số cách làm sinh tố bơ thơm ngon mà không lo tăng cân. 

 Sinh tố bơ dâu giúp giảm cân hiệu quả

• Bơ bổ đôi, bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Dâu tây ngâm muối để loại bỏ vi khuẩn rồi rửa sạch với nước lọc, cắt miếng nhỏ.
• Cho phần bơ và dâu tây đã sơ chế vào máy xay. Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên sử dụng một ít đường ăn kiêng. Nếu chỉ thưởng thức thông thường bạn có thể thêm vào đó sữa đặc, đường và đá viên rồi xay cho đến khi nhuyễn mịn. 
• Đổ sinh tố ra ly là hoàn thành. 

 Sinh tố bơ + chuối

• Dùng dao cắt đôi quả bơ rồi dùng muỗng nạo hết phần ruột ra rồi thái lát nhỏ. Chuốt rửa sơ với nước, lột vỏ rồi cắt từng miếng nhỏ. 
• Tiếp theo cho hỗn hợp chuối, bơ, sữa tươi,  sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn trong vòng 5 đến 7 phút cho mịn đều thì tắt máy. 
• Cho hỗn hợp ra ly, trang trí thêm một vài lát chuối mà hoàn thành. 

 Sinh tố bơ +  sữa chua

• Bơ cắt đôi, bóc vỏ, bỏ hạt và thái nhỏ như các cách trên. 
• Cho đã cắt, sữa chua, một ít đường vào máy xay sinh tố ấn nút xay cho đến khi nhuyễn hẳn. Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể cho thêm một ít sữa đặc. Tuy nhiên không nên cho quá nhiều vì có thể làm tăng lượng calo. 
• Sau khi xay xong, đổ sinh tố ra ly rồi thưởng thức. 

 Sinh tố bơ  + xoài

• Bơ cắt đôi, bóc vỏ sau đó bỏ hạt rồi cắt nhỏ.  Xoài gọt vỏ, lấy phần thịt bỏ phần hạt rồi thái miếng nhỏ.
• Tiếp tục cho tất cả nguyên liệu gồm xoài chín, sữa tươi hoặc sữa đặc cùng với đá viên vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn. 
• Đổ sinh tố ra ly rồi thưởng thức ngay để cảm nhận sự mát lạnh. 

Sinh tố bơ  + mãng cầu

• Tương tư như những cách trên, bạn cũng sẽ bóc vỏ bơ, lấy phần thịt rồi cắt nhỏ.  Mãng cầu cũng bóc sạch vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần thịt. 
• Tiếp theo cho các nguyên liệu bao gồm: bơ sữa, mãng cầu, một ít đường và vài viên đá viên vào máy xay sinh tố. 
• Sau khi thấy hỗn hợp để nhuyễn mịn thì đổ ra ly hoàn thành. 

 Sinh tố bơ +  kiwi

• Bơ rửa sạch, bỏ vỏ và hạt rồi thái lát mỏng để dễ xay. Kiwi cũng làm tương tự, bạn rửa sạch, gọt vỏ thật sạch sẽ rồi cắt nhuyễn. 
• Cho bơ và kiwi vào máy rồi xay nhuyễn trong vòng 7 đến 10 phút hoặc xay đến khi hỗn hợp sánh mịn. 
• Cuối cùng, đổ ra một chiếc ly sạch là có ngay một món đồ uống bổ dưỡng. 

Kết luận

Sunrise Fruits đã giúp bạn giải đáp thắc mắc sinh tố bơ bao nhiêu calo và gợi ý đến bạn một số cách làm sinh tố bơ không lo tăng cân. Lưu ý bạn nên lựa chọn những đơn vị cung cấp trái cây sạch uy tín để chọn được những loại hoa quả tươi ngon, vừa giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe vừa giúp thức uống được ngon đúng vị hơn !